【健康】春节过后除油腻 多吃果蔬多喝茶

春节期间，饮食多以油腻为主，肠胃负担很大，节后最好多吃红色果蔬，如红苹果、红山楂等,也可以煮些稀粥、搭配一道小凉菜，还可以喝一杯滋养脾胃的大麦菊花茶，暖暖的，很贴心。





红色鲜果蔬(除腻消食)




苹果口感清爽又能帮助消化，其中的果胶有助于解除油腻;而山楂可以消食健胃，是节后清理肠胃的最佳选择之一。其次，西红柿和胡萝卜也是不错的选择，可以适当食用。另外，还可以泡一些花果茶，当做下午茶喝，味道清爽，对胃肠道也有一定的好处。花果茶可以用玫瑰、柠檬、菊花等自己制作，也可以到超市买现成的。


大麦菊花茶(滋养脾胃)




喝上一杯热的大麦茶，胃里暖暖的，很舒服，而且可以缓解寒凉食物对脾胃的刺激，特别适合老人和孩子。而大麦茶作为一种麦类，即使晚上喝也不会影响睡眠。可以将大麦茶和菊花、桂圆一起泡茶喝，味道清香、甘甜。若没有大麦茶，可用陈皮替代，其具有很好的疏肝理气的作用。另外，肉类吃多了容易导致积食，可以做点萝卜汤，有消食化积的作用。


凉拌海白菜(清爽低脂)




节后调理，除了可以喝一些煮得比较软烂的粥外，还可以搭配一道小凉菜。比如海藻类，其中凉拌海白菜就很不错，其具有低热量、低脂肪的特点，而且口感清爽，胃口不好的人建议尝试一下。


来源：健康时报
编辑：百分百照明